É no último dia do mês de maio que comemoramos o Dia Mundial Sem Tabaco, uma data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre os riscos do consumo de cigarro e as doenças relacionadas a este hábito. Hoje pode ser o seu primeiro dia em uma livre do tabagismo e você não precisa estar sozinho nessa caminhada.
Segundo o Ministério da Saúde, os benefícios de parar de fumar são notados muito rapidamente por nosso organismo: após 20 minutos sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal, após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue, após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza, após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor, após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora e depois de 5 a 10 anos sem tabaco o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.
Há muita desinformação sobre o processo de abandono do cigarro, mas você não precisa ter medo. No geral, os sintomas da síndrome de abstinência podem envolver vontade intensa de fumar, dor de cabeça, tonteira, irritabilidade, alteração do sono, tosse, indisposição gástrica e costumam desaparecer após uma ou duas semanas. O aumento do peso pode ser de até 2kg e acontece porque o metabolismo vai se regularizando e o paladar melhorando. Para auxiliar nesse processo, é interessante manter uma dieta equilibrada que contemple frutas, legumes, verduras e muita ingestão de água.
Por fim, devemos enfatizar que esse é um processo para ser vivido sem culpas ou sentimento de fracasso, caso venha a recair. O Sistema Único de Saúde oferece tratamento para quem opta por uma vida longe do tabagismo e você pode procurar ajuda em uma Unidade Básica de Saúde mais próxima da sua casa no link ao final desta publicação. O primeiro dia sem cigarro pode ser o dia mais feliz da sua vida.
Lista atualizada das unidades que oferecem tratamento: http://www.rio.rj.gov.br/documents/73801/f2b6c0d1-2318-4e8d-a220-388a409f4bab
Beatriz Lima – Comunicação